실제로 마스크를 오래 착용할수록 입냄새가 심해집니다. 왜 그럴까요? 마스크 입냄새에 대해 알아보겠습니다.
마스크를 착용하면 가장 힘들어지는 것은? 바로 코로 숨 쉬는 것입니다. 코로 숨쉬기 힘들어지면? 자연스레 입으로 숨을 쉬게 됩니다. 입으로 숨 쉬면 왜 입냄새가 날까요? 입이 건조해지기 때문입니다. 우리의 입에는 침이라는 아주 좋은 친구가 있습니다. 침 속에는 세균과 싸우는 성분들이 가득 있습니다. 그런데 입이 건조해서 침이 말라버리면 세균과 싸우는 성분이 줄어들고, 결과적으로 입안 세균이 증가합니다. 이 때문에 입냄새가 증가하게 됩니다.
또한 침이 마르면 기계적으로 입안 찌꺼기를 제거하는 능력이 떨어집니다. 침은 입안에서 흐르면서 치아 사이 찌꺼기, 혀의 찌꺼기 등을 제거하는 능력이 있습니다. 침이 부족하면 이런 능력이 떨어지게 됩니다.
물을 조금씩 자주 마시고, 신맛이 나는 무가당 캔디 등을 섭취하면 침 분비를 늘리는 데 도움이 됩니다. 침분비를 유도해서 입냄새를 줄일 수 있습니다.
마스크 착용하고 이야기하면 침이 마스크 안으로 튀게 됩니다. 침 외에도 섭취했던 음식물도 튀게 됩니다. 우리가 음식을 먹을 때, 음료를 마실 때 등 수없이 많은 세균이 치아, 잇몸, sinus(공동) 등에 숨어들어갑니다. 따라서 우리의 입은 세균들이 사는 풀장과 다름없습니다. 이러한 세균들은 침에 섞여 마스크에 튀었다가 수분이 증발하면서 악취를 유발합니다.
평소에 양치질 잘하고 치실 잘 활용하는 방법이 제일 좋습니다.그리고 가글을 사용하여 입냄새 원인 세균을 줄이면 좋습니다.
마스크를 오랫동안 착용하면 입안이 건조해집니다. 그런데 입안만 건조해지는 게 아닙니다. 입술도 건조해집니다. 그러다 보면 입술에서 피가 나기도 합니다. 입술 갈라져서 나는 피도 입냄새를 유발할 수 있습니다. 그래서 건조한 날씨에는 입술 보습도 신경 써야 좋습니다.
또한, 입안이 건조해지면 잇몸이 더 안 좋아집니다. 보철물이 많은 분들은 특히 그런 증상이 심해집니다. 그러다 보면 자연스레 입냄새가 더 발생하게 됩니다.
평소에 식이섬유 많은 채소를 많이 드셔 보세요. 그리고 가습기도 사용하는 것도 좋습니다.
코로나 이전에는 마스크가 일상 용품이 아니었습니다. 그러다 보니 마스크 착용한다는 것만으로, 어느정도 스트레스를 유발하기도 합니다. 앞서 이야기한 숨이 잘 쉬어지지 않는다는 느낌이 스트레스를 유발하기도 합니다. 스트레스를 받으면 교감신경이 활성화되고, 부교감신경의 활성이 줄어듭니다.
부교감 신경은 본래 침을 분비하는 역할을 합니다. 즉, 스트레스가 증가하면 부교감 신경계와 침 분비가 저하되는데, 이 때 입냄새가 증가하게 됩니다.
스트레스를 완화를 위해 명상, 운동 등을 해보세요. 그리고 차를 마셔보세요. 녹차, 레몬차 등을 추천합니다.
